同じような事を、毎日書いているなあ。そう思う方がいらっしゃるでしょう。
原因は様々なのに、同じような薬が処方される現実。
これが問題だと思っているのです。

症状に合わせて処方される西洋医学（簡単に書きすぎですが）、体に合わせて根本を修正する東洋医学。
これをわかって欲しいのです。

会議の前になるとキリキリ痛む。嫌な相手からのメールを見た瞬間、みぞおちが重くなる。日曜の夜、月曜の仕事を思い浮かべた途端に胃がムカムカする——。そんな経験を繰り返している方は少なくないのではないでしょうか。病院で胃カメラを受けても「特に異常はありません」と言われ、処方された胃薬を飲んでもスッキリしない。それでもストレスを受けるたびに胃は反応してしまう。この「検査では異常なしなのに、ストレスで胃が痛い」という現代病の正体を、今日は東洋医学の視点から読み解いていきます。結論からお伝えすると、東洋医学ではこの状態を「肝胃不和（かんいふわ）」と呼び、胃そのものよりも感情を司る臓の乱れとして捉えます。

西洋医学ではどう考えられているのか

現代医学では、ストレスによる胃の不調は「機能性ディスペプシア」や「神経性胃炎」と診断されることが多い症状です。仕組みとしては、精神的ストレスが自律神経のバランスを乱し、胃酸の分泌過多や胃の蠕動（ぜんどう）運動の異常を引き起こす、と説明されます。治療としてはPPI（胃酸を抑える薬）、消化管運動機能改善薬、抗不安薬などが使われ、加えて「ストレスを溜めないように」「規則正しい生活を」というアドバイスが添えられます。

しかし多くの方が経験されているように、薬を飲んでいる間は楽でも、やめるとぶり返す。そして何より、「ストレスを溜めるな」と言われても、現代社会で生きている限り溜めずにいるのは不可能です。ここに西洋医学的アプローチの限界があります。

東洋医学が見る「肝胃不和」——胃痛は胃だけの問題ではない

東洋医学には「肝（かん）」という概念があります。これは西洋医学でいう肝臓そのものではなく、気（エネルギー）の流れをスムーズに保ち、感情をコントロールする働きを担う存在です。イライラ、怒り、プレッシャー、緊張——こうした感情を受け止めるのが、この「肝」です。

そして肝は、木が土を押さえつけるように胃（東洋医学では「脾胃」と呼びます）を制御する関係にあります。これを五行論では「木克土（もっこくど）」と言います。

ここで問題が起きます。ストレスが続くと、肝の気の流れが滞ります。これを「肝気鬱結（かんきうっけつ）」と呼びます。ガス欠ではなく、交通渋滞のような状態です。滞った気はやがて行き場を失い、木が暴れて土を攻撃するように、胃へと押し寄せていきます。この状態が「肝気犯胃（かんきはんい）」、すなわち肝胃不和です。

この視点に立つと、なぜ胃薬が根本的に効かないのかが見えてきます。痛んでいるのは胃ですが、暴れているのは肝だからです。胃をなだめるだけでは、元栓は閉じられません。だから「ストレスで胃が痛い」という悩みは、感情の出口が詰まっているサインとして読み解く必要があるのです。

肝胃不和のサインは胃痛だけではありません。ため息が増える、脇腹が張る、喉に何かが詰まった感じがする（梅核気）、げっぷやガスが多い、食欲にムラがある。これらが揃っていたら、まさに肝の気が滞っている状態と考えられます。

今日からできる養生法——「流す」「緩める」「温める」

肝胃不和の養生は、薬でねじ伏せるのではなく、滞った気を流し、張りつめた身体を緩めることが基本です。

1．深呼吸で横隔膜を緩める ストレスを感じている時、呼吸は必ず浅くなっています。鼻から4秒吸い、口から8秒かけて細く長く吐く。これを朝晩3分ずつ。吐く息を長くすることで副交感神経が優位になり、肝気が動き出します。

2．香りのある食材で気を巡らせる 肝気鬱結には「理気（りき）」の食材、つまり気を巡らせる香り高い食材が効きます。みかんやゆずの皮、しそ、三つ葉、春菊、セロリ、ミント、ジャスミン茶など。特に4月の今、旬の春菊や三つ葉は理気食材の代表格です。温かい味噌汁に刻んで散らすだけで、立派な養生食になります。

3．胃を冷やさない、胃を働かせすぎない 肝に攻撃されている胃は、すでに疲弊しています。冷たい飲み物、生野菜、遅い時間の食事は避けてください。朝はお粥や具だくさん味噌汁など、温かくて消化の優しいものを。夜はできれば20時までに食事を済ませ、胃を休ませてあげましょう。

4．「合谷（ごうこく）」と「太衝（たいしょう）」を押す 手の親指と人差し指の付け根にある合谷、足の親指と人差し指の骨の間を辿った窪みにある太衝。この二つを合わせて「四関穴（しかんけつ）」と呼び、気の巡りを改善する代表的なツボです。痛気持ちいい強さで、片側1分ずつ。1日に何度でも。
絵のセンスは…………..ごめんなさい。

5．夜、空を見上げる これは私自身がおすすめしている習慣です。夜、窓を開けて空を見上げる。たった30秒でいい。視線を上げる行為そのものが、うつむきがちな気を上へ動かすのです。肝の気は、上へ伸びていきたがる木の性質を持っています。物理的に視線を上げることは、そのまま養生になります。

まとめ——「胃を治す」のではなく「気を整える」

ストレスで胃が痛いという現代病は、胃の病気ではなく感情の通り道が渋滞している合図です。だから、目指すのは「治す」ではなく「整える」こと。胃をなだめる前に、肝の気を流してあげる。食材と呼吸とツボで、少しずつ滞りをほどいていく。薬を否定するものではありません。ただ、薬が効かない痛みにこそ、養生の知恵が寄り添えると私は信じています。ストレスはゼロにできませんが、受け流す身体は作れます。

※本記事は東洋医学の考えに基づく養生の知恵を紹介するものであり、医療行為の代替を推奨するものではありません。症状がある方は必ず医療機関を受診してください。