「なぜ抜けるのか」がわからないまま育毛薬を使うのは、病名がわからないまま薬を飲むようなものです。中医学は、抜け毛を「4つのタイプ」に分けて考えます。
タイプ1｜腎精虚（じんせいきょ）——根本エネルギーの消耗
こんな人に多い
● 30〜40代以降で徐々に薄くなってきた
● 頭頂部・生え際から薄くなる
● 慢性的な疲労感、腰が重い、耳鳴り
● 夜間頻尿、寒がり（陽虚タイプ）またはほてり（陰虚タイプ）
養生のポイント
● 黒食材（黒ごま・黒豆・くるみ・クコの実）を毎日摂る
● 睡眠を最優先（腎精は睡眠中に回復する）
● 足腰を温める・冷やさない
● ストレスを溜め込まない（恐れ・驚きは腎を傷つける）
タイプ2｜肝血虚（かんけつきょ）——血の不足
こんな人に多い
● 髪が細くなった、艶がなくなった
● 目が疲れやすい、視力が落ちた
● 爪が割れやすい、肌が乾燥する
● 月経不順・月経量の減少（女性）
● 過労・ダイエット・不規則な食事が続いた後に始まった
養生のポイント
● レバー（週1〜2回）、ほうれん草・春菊・なつめで肝血を補う
● 目の使い過ぎを避ける（スマホ・PC）——目は肝の窓
● 22〜23時には就寝（肝血は夜中に補充される）
タイプ3｜気滞血瘀（きたいけつお）——気血の滞り
こんな人に多い
● ストレスの多い時期に一気に抜けた
● 頭皮が固い（マッサージすると痛い）
● 円形脱毛症のパターン
● 胸が詰まる感じ、ため息が多い
● 生理痛が強い、血の塊が出る（女性）
養生のポイント
● 頭皮マッサージ（毎日5分・指の腹で円を描くように）——気血を巡らせる
● 玉ねぎ・酢・玫瑰花（ローズ）茶——気を巡らせ血の滞りを解く
● 適度な有酸素運動（週3回・30分）——気血の循環を促す
● 感情の出口を意識的に作る——溜め込まない
タイプ4｜脾胃虚弱（ひいきょじゃく）——消化吸収力の低下
こんな人に多い
● 食欲がない、胃が弱い、下痢しやすい
● 体全体に力がない、声が小さい
● 食事を抜くことが多い、ダイエット中
● 甘いものや冷たい飲み物を多く摂る
養生のポイント
● かぼちゃ・山芋・にんじん・さつまいも——脾胃を補う黄色・橙色の根菜
● 毎朝温かい味噌汁——脾胃を温めて気血の生産力を回復
● 冷たい飲食を完全にやめる
● よく噛んで食べる（脾胃の負担を軽減）
自分のタイプが複合している場合も多くあります。「腎精虚＋肝血虚」「気滞＋脾胃虚弱」など。気になる方は養生問答AIで詳しく確認してみてください。
次回（最終回・第10回）は、この連載の総まとめとして「育毛クリニックに頼らない選択肢」を提示します。
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